Alimenti per mettere massa muscolare

Alimenti per mettere massa muscolare: quali sono i più diffusi?


Quali sono i più diffusi alimenti per mettere massa muscolare?


A onor del vero, il termine "alimenti per mettere massa muscolare" è molto generico: per mettere massa muscolare sono indispensabili una serie di aspetti di grande importanza: alimentarsi in maniera varia e corretta, allenarsi con costanza sia in palestra che a livello aerobico, seguire un corretto stile di vita.


Non vi è una sola, unica tipologia di alimenti per mettere massa muscolare, ma è sicuramente una dieta varia e completa a poter migliorare la massa muscolare di un atleta.


Se si parla di alimenti per mettere massa muscolare, tuttavia, si fa probabilmente riferimento agli alimenti proteici.


Le proteine, d'altronde, sono considerate come la sostanza nutritiva più efficace per aumentare la massa: le proteine sono definite come dei veri e propri "mattoni" per la costruzione di nuovi muscoli, e sono presenti in molti alimenti quali ad esempio il pollo, il tonno, le uova.


Come noto, moltissimi atleti per garantirsi un apporto proteico adeguato consumano negli appositi integratori alimentari, che consentono di assumere le quantità di proteine consigliate riducendo al minimo le quantità di altre sostanze che mal si conciliano con la dieta, come ad esempio grassi e carboidrati.


Insomma, con il termine alimenti per mettere massa muscolare si fa certamente riferimenti ai cibi iperproteici, come quelli a cui abbiamo fatto riferimento, oppure ad integratori alimentari specifici come integratori di proteine, di creatina, di aminoacidi ramificati.
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